ラジオ体操 痩せる 口コミ。 ラジオ体操のダイエット効果・口コミ

ラジオ体操ダイエットの驚くべき効果!消費カロリーが凄い!

ラジオ体操 痩せる 口コミ

夏休みになれば、早朝からラジオ体操に出かける子供達をたくさんみかけますよね。 ラジオ体操なんて、子供の頃はやっていたけど大人になった今は… もう何年もやってない!という人が多いと思います。 ですが、このラジオ体操はダイエットにとても効果的なんですよ! ラジオ体操は、老若男女問わず誰にでも適した体操。 もう100年近く前、大正時代のことなんです。 なんと、保険会社である現・かんぽ生命が健康増進を目的に考案したというから驚きですよね! 「老若男女を問わず割れでも平易にできる、内でも外でもいかなる場所でもできる、多少趣味的な体操の開発」 ということで、日本人の体格向上のために開発されたんです。 (ラジオ体操第1) その後、青壮年向けに強度を高めたラジオ体操第2が開発されました。 実はあまり知られていませんが、ラジオ体操には第3もあったんです。 戦後すぐに放送されたのですが、動きが複雑すぎて1年半で中止になったんだそう。 まさに幻のラジオ体操なんですが、滋賀県の東近江市では市民の健康づくりのためにこの第3の普及活動が行われています! すこし気になりますよね。 ラジオ体操の効果について ラジオ体操には第1と第2があるのは、みなさんご存知だと思います。 この両方ともに、13種類の運動からできており、これを一通り行うと有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・バランス運動と総合的な運動ができる内容になっています! 3分じゅう数秒のなかで、13種類の運動が行えるなんて充実した内容ですよね。 また、全身を使う運動なので代謝が高まり、血流が促進されます。 このため、肩こり予防したり冷え性を改善、便秘を改善するなどの身体に嬉しいですね効果がいっぱいなんです では、ラジオ体操がダイエットにどう影響を与えるのかを具体的にご紹介します。 ラジオ体操は簡単な動きのように見えますが、きちんとできている人はほとんどと言っていいほどいません。 なぜなら、きちんとラジオ体操をしようとすれば息はあがりますし、相当しんどい思いをするからです。 ラジオ体操をきちんと行うことで初めて有酸素運動として成り立ち、身体の代謝が高まります。 身体の代謝が高まると、脂肪の燃焼を促進したり筋肉が鍛えられます。 太りやすい体質から、太りにくく痩せやすい体質へと導いてくれるんですよ! ちなみに、運動効果の単位であるMETs(メッツ)に換算するとラジオ体操は4. この4. 5が、早めのウォーキング以上の運動効果に値するんです! たった3分のラジオ体操でウォーキング以上の効果が得られるなんてすごいですよね。 では、ラジオ体操の中身について少し思い出してみて下さい。 屈伸運動が多く取り入れられていますよね? 身体を曲げたり伸ばしたりすることは、身体の血液循環を良くする効果があるんです。 よく、立ち仕事やデスクワークをしているひとはむくみやすいと言われていますが、これは身体が動いていないから血流が悪くなることで起きてしまいます。 さらに、血流が悪いと新陳代謝も落ちるので、脂肪燃焼効率もさがり体温調節機能もうまくいかなくなります。 痩せやすい体質に変えるには血流促進が効果的! 屈伸だけではなく、曲げたりねじったり、跳ねたり反り返る動きが盛り込んでありますが、 なかでもダイエットに一番効果的なのがねじる運動なんです。 ねじることで腹筋を使いますから、ウエスト周りのくびれを作ったりお腹周りのたるんだお肉を引き締める効果が期待できるのです。 ちなみに、身体をねじるときは腰から折れるようなイメージで上半身のみを動かすのがコツですよ。 特に、ダイエット目的でラジオ体操をはじめるなら夕方に行うのが効果的なんです! 通常、早朝にラジオ体操をおこなうと脳の血液循環を良くして神経を活性化する効果が得られます。 このことで朝の寝ぼけ状態を目覚めさせ、朝からシャン!と元気に過ごすことができるんです。 ではなぜ夕方がダイエットに最適なのか? それは、人の体温が最も高くなるのが16時から18時の間だからです。 体温が高いときは身体が動かしやすく、より効率的にカロリーを消費することができるんですよ! また、ラジオ体操をやる時間がない!という人でもご安心を。 目的別に動きをピックアップして行っても、効果は十分得られるんですよ! そのためにも、まずはラジオ体操をマスターしましょう。 体重は -4キロです。 食事制限はしていません。 むしろ結構食べてます 笑 ラジオ体操第一第二を平日はだいたい4 ~5セット、休日は2~3セットです。 飲み物は水) 意識してやると終わった頃には汗がダラダラ。 朝のTVラジオ体操観ながらやってます。 意外と良い結果だったので続けてみます。 痩せる為の準備というか、基盤づくりです。 しっかりやればインナーマッスルが鍛えられるし、姿勢が良くなって今まで使わなかった筋肉を使うから、自然と気になる部分が締まります。 体重より見た目から効果が実感できます。 長続きのコツは、無理せず一回やればいいや位にテキトーな感じで後は気が向いたらやるくらいで私の場合は、第一・第二・ストレッチが1セットで多いときは5~6回やりました。 やる気無しの日は、本とに1セットだけです。 お金も道具も場所もいらないし いまは動画もあちこちで見つかるので 自分の好きなときに好きなところでできます。 私は第一・第二を通しで3回連続でやってますが まじめにやると18分で100kcalほど消費します。 (ハートレートモニタで計測) 負荷の軽いマグネットバイクなんかよりは 時間あたりの消費カロリーが多いです。 なにより全身の筋肉を使ったストレッチになるので やったあとは身体も頭もスッキリします。 オススメですよ。 毎日、夕食前にラジオ体操をやることを習慣にしています。 その後、筋力トレーニングや腹筋運動などを行うと、 自然と食欲が、抑えられる様な気がします。 ラジオ体操のおかげで肩こりや腰痛も無くなり、嬉しいばかりです。 ぜひお手にとってみては? 可能な人はテレビのラジオ体操を録画したり、録音して習慣化してくださいね。

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実はスゴイ!大人のラジオ体操の効果が29件の本音口コミから判明!

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子どもの頃はバカにしていたラジオ体操 子どもの頃、夏休みに早起きして毎日通ったラジオ体操。 あの頃は、「一体この体操の何がカラダにいいのかな?」なんて思っていませんでしたか? わたしもただ毎日もらえるハンコと、最終日のお菓子のためだけに通っていました。 ラジオ体操はダイエットに効くかも! そしてわたしの両親について。 彼らは、朝のNHKでの、ラジオ体操の番組を観ながらラジオ体操をする習慣がありました。 新聞などで健康法情報を見つけるたびに、なにかと報告してくる母の話を、話半分で聞いていましたが、実家に泊まった朝、子どもも喜んだので試してみることにしました。 ラジオ体操をするなんて小学生以来です。 なんだか夏休みの記憶が蘇りました。 母曰く、ラジオ体操を思いっきり大きい身振り手振りでやるんだよ!との事でした。 ラジオ体操第一から、手を大きく開いたり、足を大きく伸ばしたり、曲げたりしました。 すると、普段育児でバタバタはしているものの、なかなか運動はできていない私の体がポカポカしてきました!! あれ?これ意外と一生懸命やるといい運動だ! と思いました。 背中の肉が気になる30代の今日この頃。 なんでも 肩甲骨の周りには、代謝に効く筋肉がたくさんあるのだとか。 大きく肩回しなど普段の生活にはない動作があるので、とてもいいと思いました! 大人になって感じる、ラジオ体操の凄さ ですが、大人になった今、「ラジオ体操は体にいい」それどころか「ラジオ体操はダイエットに効く」ということを実感しています。 まず、子どもの頃の運動量と今では比べ物にならないということがポイントです。 幼い頃はラジオ体操なんて大した運動にはなりませんでした。 でも今はどうでしょう。 デスクワークの大人にとってはラジオ体操でも良い運動になる 毎日オフィスの椅子に座って、疲れたら伸びをする。 行き帰りの電車では座れるならば座って睡眠時間に充てたい。 自宅から駅まで歩くのが何とか確保された日々の運動…。 そんな大人たちには、 毎日ラジオ体操に取り組むことがどれだけ素晴らしい運動効果になることか! カラダ全体をくまなくほぐせ、丁度よい運動量 ラジオ体操はカラダの全ての箇所を満遍なく動かすように作られています。 指示通りにしっかり動かすようにすれば、終わった時にはうっすら汗を掻くほどの運動量ですよ。 くまなく体を伸ばすと気分爽快です。 そして毎日それを積み上げていくのです。 また、朝早くに起き、毎日行うことで生活に良いリズムが生まれます。 ラジオ体操をしたあとの出勤時、空席に座って寝ていたいとは思わなくなりました。 そう、 朝イチの運動は、そのあと1日の運動効率を上げてくれるのです。 まずは早起きをして体を動かす爽快感を味わってみましょう(もちろん夜にやってもOKですが)。 ラジオ体操の最大のメリット 体操そのものの効果よりも「 その後の運動習慣に繋がる可能性」にあります。 多くの方が、誰かに習うことなく、道具も場所も必要とせず好きな時に始められる。 このハードルの低さが、ダイエット成功の秘訣なのです! 今まで運動習慣のない方が気軽に始められる運動に、自宅でのトレーニング(いわゆる宅トレ)があります。 ラジオ体操を続けるコツは? そこで、毎日のトレーニング前にラジオ体操を導入します。 そして、どんなに疲れていても「ラジオ体操だけは必ずやる」ことを目標に立てます。 実際、ラジオ体操自体には大きな負荷はないので、じゃあ今日はラジオ体操だけやって終わりにしよう・・・とゆるゆる始めるわけですが、いざ!ラジオ体操をしてみるとカラダは温まり、筋肉は運動の準備を始めます。 そうするとなぜか、もう少しだけやろうかな、という気持ちにさせてくれるのです。 もともとラジオ体操だけでやめるつもりだったのに、それ以上の運動ができたことは、小さな成功体験になります。

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ラジオ体操を本気でやると簡単に痩せるらしい

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ラジオ体操ダイエットには体本来の働きを活性化する効果がある そもそもこの体操はだれもが経験している運動のひとつになり、学生のころに覚えさせられた思い出が、あってもおかしくありません。 じつはラジオ体操というのは、体をしっかり動かせた場合、かなりカロリーを消費できます。 積極的にできていなかった時期は、そんな実感はない人が大半だったはずです。 ですからそんなことを聞くと、ますます痩せる効果があるのか、疑問に思ってしまうでしょう。 そこで口コミを参考に、効果が出るのか調べた結果が以下になります。 姿勢を正しくする筋肉がついて代謝がアップ! ラジオ体操ダイエットで成功できた口コミには、汗がダラダラになっていたといいます。 しかしそんな激しい運動はプログラムされていないはずです。 じつはラジオ体操をしっかりできた場合、姿勢を正さないと痩せられません。 つまり姿勢が悪い猫背の人がラジオ体操をした場合、普段使っていない筋肉が鍛えられて、代謝が高くすることも可能なんです。 代謝が上がるというのは血流がよくなるわけですから、汗もかきやすくなるでしょう。 もちろん正しい方法でラジオ体操をしないと、汗ひとつかかないので、痩せられません。 ということからテレビなどの映像を見ながら、運動するのもひとつの方法となります。 お腹を動かせて便秘を解消した人急増!腸の働きも上がる 他にも普段より体調がよくなった人もたくさんいました。 そのひとつに便秘がよくなったという口コミです。 ラジオ体操の動きというのは、体をねじる運動や伸ばすことも意外に多くやります。 この運動が腸にちょうどいい刺激となり、便秘がよくなる場合もあるほどです。 便がでないと悩む人は運動不足の人が多く、それだけ体を使っていない可能性があります。 運動不足の人にはラジオ体操がいいというのは、腸が活発になる効果のことを、いっているのかもしれません。 運動不足なら肩こりなどを解消して血流がよくなるという声も ダイエットに失敗する人は、代謝が悪い可能性は極めて高いといっても、大袈裟ではないかもしれません。 代謝が悪いと血流も悪くなっており、体のさまざまなところが、こってしまっている場合もよくあります。 しかしラジオ体操をすると体全身の血流をアップでき、手の先から足の先までピンとのばして背筋も一緒にのばせられれば、コリが解消できたという口コミもあるくらいです。 極端な口コミだと、冷え性を解消できたなんてものも確認できました。 それほど滞った血流を解消できるわけですから、しっかりラジオ体操をしてみましょう。 ラジオ体操ダイエットの方法は簡単で費用もゼロ円! このダイエットでの大きなメリットといえば、すごく簡単といっても過言ではありません。 テレビを持っていれば、簡単に体操ができるうえに、スマホでさえも具体的な方法が無料で確認できてしまいます。 つまり余計な費用を出さずに痩せられるので、こんなに気軽にダイエットができてしまう方法は、ラジオ体操以外に他にはなかなかないでしょう。 しかし正しい方法でしっかりラジオ体操していないと、効果を実感できないはずです。 実際にラジオ体操を全力で運動できても、ダイエットに失敗したという口コミもありました。 そこで痩せられる正しい体操の方法を紹介するので、挑戦するといいでしょう。 手抜きはNG!全力でラジオ体操をやりきる! このダイエット法で失敗する多くのパターンが、手を抜いているからだといってもいいくらいです。 全力で挑戦していないと代謝が全然上がらず、汗すらかかないケースもよくあります。 たしかに簡単にできてしまうからこそ、やる気がなくなってしまうのかもしれません。 そこでラジオ体操をする際に、ルールを決めてみてください。 とにかく体操を始めたら、背筋や指を曲げずに最後までするというものや、動きをオーバーにするなど、続けやすいようにひとつだけ全力でするというルールがおすすめです。 1度手抜きをしてしまうと、ラジオ体操自体が面倒になってしまうので、全力で続けてみましょう。 朝でも夜でも効果は抜群!おすすめは夕方 どんなダイエットでもおすすめの時間帯があります。 しかしラジオ体操ダイエットの場合は、自由に体操をする時間を作ったとしても問題ありません。 より効果を実感したい場合は、夕方にやってみましょう。 それは1日のうちで、1番体温が上がりやすい時間帯だからです。 体温が上がると血流の状態がよく、脂肪を燃焼しやすくなっています。 つまりラジオ体操そのものの効果を上げたいのなら、夕方に体操を済ませます。 もちろん朝なら目覚めがよくなり、さらに1日の代謝量までもが上がって、ダイエットにも効きます。 1日体を動かせる予定があるなら、朝に体操をするなど工夫して時間を決めましょう。 録画しておけばいつでもできてしまう ラジオ体操ダイエットのいいところは、どこでもダイエット可能という点です。 もし内容を覚えられないなら、テレビに録画できていれば、どんな時間でも合わせて運動ができてしまいます。 とくに必要なものもなく、手が広げられる場所さえ確保できれば全身運動でき、これがラジオ体操ダイエットの大きなメリットです。 口コミで多い「とにかく気持ち良い」がラジオ体操ダイエットの魅力 痩せるという口コミが多いというのはたしかですが、気分よくダイエットしているという声が多いのは、他の方法にはないひとつの特徴です。 しかしその効果はしっかり全力で、ラジオ体操ができたからこそのものでしょう。 手を抜かず、自分でうまく工夫する必要があります。 痩せる効果だけでなく、きれいな姿勢になる人や便秘が解消したという声まで、健康効果も期待できるようです。 そんな口コミがたくさん出て評判のいい、ラジオ体操ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?.

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