ダイエット プロテイン おすすめ。 ダイエットにおすすめのプロテイン人気ランキング15選【飲み方アドバイスも】

初心者はここに気をつける!失敗しないプロテインの選び方

ダイエット プロテイン おすすめ

もくじ• プロテインおすすめ18選 筋トレの後には、欠かせないタンパク質補給。 効率的にタンパク質を補給するためには、プロテインは最適です。 プロテインといっても種類も多く、日本だけではなく、海外の物もあるので、選ぶのに迷ってしまいますね。 今回の記事のポイントは以下の2点です。 アマゾンや楽天で人気のあるおすすめのプロテインをご紹介。 商品概要や口コミ、参考価格も合わせてご掲載。 目的にあったプロテインがきっと見つかりますよ。 参考にして下さい。 プロテインの豆知識 プロテインを選ぶ時は、どんな目的で飲むのかが選ぶポイントです。 プロテインには3種類あり、ホエイプロテインは吸収が早く、筋トレして筋肉をつけたい人にピッタリです。 ガゼインプロテインは、吸収が緩やかなので、お腹の持ちが良くダイエットに最適。 ソイプロテインは、大豆のタンパク質が配合され、消化と吸収がゆっくり。 大豆イソフラボンの効果も期待できるので、特に女性にお勧めです。 その他、溶けやすさ、美味しさ、タンパク質の量もチェックしたいですね。 それでは人気のあるおすすめのプロテインを紹介しましょう。 1. 明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g プロテインのランキングでは、必ず上位にくるザバス。 ザバスのホエイプロテインの中でも、特に美味しくて飲みやすいココア味が1位です。 ホエイプロテインは吸収が早く、筋トレの時の、タンパク質補給に最適。 溶けやすく飲みやすい! ジムの後に飲む人も多く、筋トレの必需品ですね。 口コミ 「間違いない商品です。 はじめて飲んだ時も美味しいと感じましたし、溶けやすいので粉っぽさがありません。 牛乳で割って飲んでいます。 」 「ザバスの中でココア味が一番おいしいです。 腹もちもいいので、お腹がすいた時のも飲んでいます。 」 参考価格 3,960円(アマゾン) 2.明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g こちらも人気のザバスのソイプロテイン。 ソイプロテインは吸収が遅く、腹もちがいいことからもダイエットにお勧め。 イソフラボン効果で肌や髪の健康にも効果的なので、女性の愛用者が多いですね。 値段も安いことから、人気のあるプロテインです。 ヨーグルト味はアレンジも多く、フルーツを混ぜて飲んでもおいしいです。 「ダイエットのために夕食を置きかえしています。 腹もちが良く寝るまでお腹が減らないので、もうすぐ目標体重です。 」 「大豆の味を感じます。 プロテインの中では飲みやすいと思います。 価格も安いし毎日飲んでもあきないです。 」 参考価格 3,930円 3.明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g 最近は筋トレ女子という言葉もあるくらい、女性でもジムに通って筋トレをする人が増えています。 女性に人気があるのが、ソイプロテイン。 ダイエットや健康維持にも最適なプロテインです。 ザバスのソイプロテインは美味しくて、大豆プロテイン100%なので安心。 その他にも7種のビタミンB群とビタミンCが配合されているのが嬉しいですね。 「国産で作られているので安心感があります。 少し粉っぽいですが、ソイプロテインなので多少はしょうがないですね。 」 「ココア味は初めて飲みましたが豆乳みたいで美味しいですね。 筋トレダイエットに活用していこうと思います。 」 参考価格 4,128円 4.明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g スポーツ飲料のように水でスッキリと飲む事ができる、ホエイプロテイン。 グレープフルーツの風味がスッキリとした味を演出していますね。 ホエイプロテイン100%にプラスで、クエン酸を配合。 疲労回復の効果も期待できます。 一般的なプロテインに比べ、水にさっと溶けるので粉っぽさを感じません。 「水で美味しく飲めるなんて、今までのプロテインでは考えられなかったことです。 飲みやすいしカロリーも低く済みます。 」 「とても美味しくて、ジュースみたいで飲みやすい。 今までのあのまずさは何だったんだろうと思うくらい、スッキリと美味しいです。 」 参考価格 4,968円 5.明治 ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味【50食分】 1,050g ホエイプロテインを100%仕様、タンパク質の補給に最適なプロテインです。 体作りをサポートする、ビタミンB群を一緒に摂れるのも嬉しいですね。 体調維持のためのビタミンCも配合されています。 プロテインの含有量は申し分がないので、本気の筋トレ勢に人気の商品です。 「筋トレの時に欠かさず飲んでいます。 バニラ味は牛乳と混ぜると美味しく感じます。 ちょっと糖質が高いかもしれません。 」 「女性ですがプロテインを愛用。 飲むようになって筋トレの効果が現れやすくなったし、髪や肌の調子もいいです。 ダイエット効果も感じ嬉しいですね。 こちらは、ホエイプロテインが100%。 そしてマルトデキストリンを配合することで、運動後の筋肉の回復を助ける効果があります。 11種類のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムと多くの栄養が豊富にバランスよく含んでいるのが特徴ですね。 バナナ味は牛乳との相性が良く、美味しいと評判です。 「太りたい、筋肉をつけたいために購入。 いろんな味を試しましたがバナナ味が一番おいしくて、飲みやすかったです。 」 「牛乳と混ぜるとおいしいですね。 バナナと牛乳の相性が抜群です。 栄養が豊富だったので効果を期待したいです。 大豆プロテインとコラーゲンを配合。 その他にも女性が不足しがちな、鉄、カルシウム、マグネシウムと11種のビタミンも配合されています。 ダイエットのためにも良いですし、年配の方の健康維持のためにも有効な成分が沢山ですね。 まろやかなミルクティー味は、とても美味しいと評判です。 健康的にダイエットしたい方にお勧めのプロテインです。 「40代になって痩せにくくなったのと、体調も崩れがちなので運動とプロテインをはじめました。 牛乳で溶くととても美味しいです。 」 「プロテインは美味しくないというイメージでしたが、最近のものはこんなにおいしくて驚いています。 基礎代謝をあげて健康的に痩せたいです。 」 参考価格 973円 8.ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート プレーン風味 1kg プロテインに含まれるタンパク質含有量を、最高水準まで引き上げる製法で作られているので、とても効果的にタンパク質の摂取が可能。 乳糖がほとんど含まれていないので、ダイエット中の方、糖質制限中の方にお勧め。 溶けやすくて癖のない味が、毎日続けられると好評のプロテインです。 「糖質制限中なのでこちらにしました。 牛乳と混ぜたり、豆乳と混ぜたりしていますが、濃厚になって美味しいです。 」 「シンプルでクセがないので、毎日苦労しないで飲む事ができます。 もう少し安いと助かります。 」 参考価格 4,954円 9.ゴールドジム ホエイプロテイン ダブルチョコレート風味 900g 筋トレをしている人には有名なゴールドジム。 アメトークのゴールドジム芸人で、一気に有名になりましたね。 そのゴールドジムが、販売しているホエイプロテイン。 安心と信頼感があります。 ホエイプロテインにプラスで、ホエイペプチドとビタミンBも配合されています。 ダブルチョコレート味は、美味しく飲めるので嬉しいですね。 「濃いかと思いましたが、薄味であっさりと飲む事ができます。 甘ったるくないので飽きません。 」 「成分もいいし、お腹が痛くなる事もありませんでした。 溶けにくいですが味は良いと思います。 」 参考価格 6,264円 10.DNS プロテインホエイ100 バニラ風味 1000g 効率良く大量にタンパク質を摂取することを、考えて作られたホエイプロテイン。 1食当たりのタンパク質量は24. 5gと他と比べても多いのがわかります。 高品質なホエイを100%使用しているので、安心ですね。 吸収力が早いのも魅力的です。 「タンパク質の量が多いので、迷わずこれを選びました。 シェイクしても泡立たないので、非常に飲みやすいです。 」 「筋トレした後に必ず飲みます。 やはり飲むと飲まないとではかなり違いますね。 特にこれは効果が高い気がします。 」 参考価格 4,860円 11.オリヒロ アクティブプロテイン100 食事制限だけのダイエットではなく、運動で体脂肪燃焼するダイエットに大豆プロテインは効果的です。 こちらは容量も少なく価格も安いので、プロテイン初心者のお試しにも最適ですね。 必須アミノ酸も9種類配合。 筋トレの効果がアップします。 香ばしい大豆の風味は、女性が好きな味、飲みやすいと好評です。 「あまり味がついているプロテインは甘すぎて好きではないので、こちらの自然な甘さはとてもいいですね。 ダイエットのために飲んでいます。 」 「大豆が好きなのでこの味は好みです。 豆乳みたいな味で女性は好きな人が多いのではないでしょうか。 毎日飲んでもおいしいです。 こちらは、ホエイプロテインとガゼインプロテインが1対1の割合で、両方入った珍しいタイプです。 吸収が早いホエイと、吸収がゆっくりのガゼイン、両方の良さが持続されます。 品質と配合にこだわっているので効果は、期待できますね。 「やはりゴールドジムのプロテインが一番いいと思います。 クオリティが高く間違いがありません。 」 「味もしつこくないので、おすすめ。 お腹の持ちが良いのはガゼインプロテインの効果ですね。 ダイエットにも合っています。 」 参考価格 4,709円 13.自然健康社 国産ホエイ 1kg 密封袋入り 国産メーカーのホエイを使用。 当たり前に思えますが、実は国産メーカーではホエイの生産量が決められています。 だから国産のホエイ材料は貴重なんですね。 厳正管理のもとでの製造で、クオリティが高く安心できる商品です。 水に溶かして、ヨーグルトに混ぜてなど、アレンジが効くのも嬉しいですね。 「誰でもお手軽に飲めて味もおいしいです。 健康維持のためにこれから毎日飲むようにします。 」 「優しい甘さで飲みやすいし、水にすぐに溶けます。 毎朝、ヨーグルトに混ぜて摂取しています。 」 参考価格 2,376円 14. 海外直送品 Pure Whey Plus Supplements, Chocolate Brownie 2. 18kg アスリートが選ぶホエイプロテインとして、本格的な筋トレをしている人、男性に特に人気の高い海外製のプロテイン。 おいしくて溶けやすく、値段もお得なことから、とても人気があります。 人工甘味料が使用されていないので安心、毎日飲むにはやはり味はポイントですね。 「今までは日本のプロテインを飲んでいましたが、値段が高いので海外のものに代えました。 少し甘く感じますが、美味しいです。 」 「溶けるのが早いですね。 味もおいしいし、何と言ってもこの値段は魅力的です。 これからはこちらを飲む事にします。 」 参考価格 5,980円 15.コンバット 100%ホエイ プロテイン 2. 100%ホエイで、1杯で25gとタンパク質の量が多いのが魅力的です。 アスリートにも人気のあるプロテインで、筋トレ本格派は是非飲んでほしいですね。 検査もしっかり行っていますので品質も安心で、信頼がある商品です。 「費用の事を考えてこちらに代えました。 チョコレートミルク風味で美味しいですね。 日本のプロテインより美味しいと思います。 」 「安いし美味しいので、文句がありません。 海外製ですが配送も早くて助かります。 」 参考価格 5,415円 16.大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすいソイプロテイン 女性に人気の大豆プロテイン。 無添加なので安心して飲む事ができます。 大豆臭が気になってソイプロテインが苦手な方にも、匂いが抑えられているので飲みやすいと人気です。 砂糖や人工甘味料を入れていないので、自然な甘さでダイエット中でも安心して飲む事ができますね。 「豆乳のような味がします。 豆乳が好きな方には良いと思います。 コスパもいいし、美味しく飲んでいます。 」 「ダイエットのために置き返しています。 豆乳が好きなので、美味しく飲めますね。 豆の匂いは少ないです。 」 参考価格 2,100円 17.アルプロン -ALPRON- ホエイプロテイン ストロベリー風味 1kg アルプロン ホエイプロテインのストロベリー味です。 50食分が3000円と安いので人気があります。 少ない水でも溶け、たくさんの量を飲む必要がなくなります。 増粘剤を一切使用していません。 そのため、溶けやすさは季節や温度によって、多少違いがあります。 「シェイカー混ぜるとけっこう泡立ちますが、泡がひくのが早いです。 少ない水でもとけるのでお腹が苦しくなることがなくて良いです。 」 「値段が安くてコスパがいいです。 水によく溶けていちご味が美味しいです。 」 参考価格 2,980円 18.マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートススムース, 1kg イギリスのメーカー、マイプロテインは、品質が良いことで有名です。 1食あたりのタンパク質量が27gと多いので、効果的に摂取できるのが良いですね。 ソイプロテインはノンGMOの大豆を使用。 筋トレの時のタンパク質の補給、ダイエットの時の置き換えなど、活用できます。 ソイプロテインは、豆の匂いが強く、男性にあまり人気がないのですが、こちらはタンパク質の量が多いことからも、男性に人気があるプロテインです。 「味は凄く美味しいというわけではないですが、まずいわけでもなく毎日飲めます。 筋トレの時に飲んでいますが、効果がわかりますね。 」 「チョコレート味が美味しいです。 タンパク質の量が多いので良いと思います。 」 参考価格 2,924円 まとめ たくさんのフレーバー、種類のプロテインがありましたね。 圧倒的人気なのが、ザバスのプロテイン。 ホエイプロテインもソイプロテインなど種類、味の展開も多く、値段も安く飲みやすいことから、上位の商品はザバスの独占です。 プロテイン選びは、目的に合わせて選ぶのが大切です。 飲みやすくて続けられるプロテインを見つけて下さいね。 以上、人気のあるおすすめのプロテイン18選のご紹介でした。

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女性向けプロテインダイエットおすすめ!ランキングトップ10

ダイエット プロテイン おすすめ

ダイエット向けプロテイン ダイエット・脂肪燃焼・減量などにより、体重を減らしたい人におすすめするプロテインの比較・ランキングです。 特に筋肉を落とさずに 体脂肪を落としたい女性、メタボを解消したい男性、階級別スポーツをしている人におすすめです。 太ったからダイエットしたい、 無駄なお肉が気になり出した、 年齢とともに体重が増えてきた、 体重(階級)別のスポーツをしていて減量しなければいけない、 体重が増えたことでスポーツパフォーマンスが落ちたなど、ダイエットや減量する目的は様々だと思います。 無理な食事制限をせず、健康的にダイエット ダイエットや減量で大切なことは、 筋肉を維持(あるいは向上)し、適切な栄養を摂取することで体重を落としていくことです。 健康的に体重を落としていくことが大切であると言うことですね。 必要な栄養を削っての食事制限による急激なダイエットは、百害あって一利なし。 一時的にはダイエットできても、リバウンドという名の代償を受けなければなりません。 なぜなら、 無理なダイエットは 脂肪と同時に筋肉も落としてしまうからです。 と言うのも筋肉は何もしなくても消費される 基礎代謝の30%~40%を占めています。 この筋肉が落ちることで、1日の消費カロリーもダウン。 せっかく勝手に消費してくれるカロリーを備えていたのに、そのカロリーが台無しになってしまうのです。 また、無理なダイエットでは必要な栄養も不足してしまうため、体に様々な悪影響を及ぼし、倦怠感、集中力低下など日常に支障をきたすことになります。 特にタンパク質やビタミン類が不足することで皮膚の健康を保つことができなくなり、肌の状態に悪影響が出てしまいます。 このような不健康なダイエットや減量をせずに痩せるためには、 適度な運動と適切な栄養補給が大切です。 そこで、これらを満たすための 選択肢の一つとして挙げられるのがプロテインなのです。 ダイエット・減量に効果的なプロテインとして挙げられるのが、大豆プロテインなどに代表される植物性たんぱく質を配合したプロテイン。 いまでは、カロリーが抑えてあり、筋肉を維持・向上しながら、必要な栄養がバランス良く配合されているプロテインが多く発売されています。 摂り方は大きく分けて、2つ。 1. 食事代り(代替食)として摂る方法 2. 食事+プロテインとして摂る方法 食事代り(代替食)として摂る方法は、いままで摂っていた朝食や夜ごはんなどを1~2食分をプロテインに代える。 いわゆる置き換えダイエットです。 例えば、朝は、朝食としてプロテインを摂り、昼と夜は通常通りの食事をするなど、1食分をプロテインに代えるやり方ですね。 もちろん、夜を置き換えるパターンもあります。 食事+プロテインとして摂る方法は、食事をやや減らす(ごはんなど炭水化物を通常食べる量の3分の2に減らしたり、油ものは控えるなど。 無理な制限はダメ)と同時に運動の後などに摂取し、筋肉の成長を促すことで、 基礎代謝を高め太りにくい体を作ります。 また、プロテインにはビタミンやミネラルが配合されているため、食事で減らした分の栄養を補います。 ランキングでは、どちらの方法に向いているプロテインなのかも記載していますので、参考にして下さい。 ダイエットや減量を目指している人は、プロテインで健康的なダイエットを試してみてはいかがでしょうか。 スポンサーリンク 1位 スリムアップスリム シェイク 24食 Asahiから発売されているダイエットプロテインの定番「スリムアップスリム シェイク」。 24食分入っており、 1食あたり約228円と手軽にダイエットを進めることができます。 スリムアップスリムのシェイクは、食事1食分をダイエットプロテイン1杯に置き換える「 代替食」になります。 水で溶かすので、無駄なカロリーを摂取せず、栄養豊富なプロテインを1食分に置き換えることができます。 さっと飲めるので食事の時間も節約できます。 特に朝の忙しい時間におすすめです。 フレーバーは6種類がセットになっています。 毎日違う味にすることで飽きがこずに続けることができます。 味は利用者の声からも分かるように美味しく飲むことができるので、挫折することは少ないでしょう。 ただ、甘さがあるので甘いものがどうしてもダメな人は合わないかも知れません。 もっともチョコレートやキャラメルを食べられる人は、普通に美味しく飲むことができます。 なんと1食分のカロリーは、 たったの約160kcal。 それでいて タンパク質が22gとふんだんに配合。 含有量でもNo. 1を続けています。 これによりダイエットの失敗やリバウンドの原因になる筋量の減少を防ぐことができ、適切なカロリー制限によって健康的な脂肪の減少を促します。 また、ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、 肌のトラブルなど美容を保ちながらダイエットすることができます。 女性には嬉しいコラーゲンやヒアルロン酸、コエンザイムQ10がしっかり配合されているのもおすすめランキング1位である要因の一つです。 なぜ、24食分といった中途半端な容量なのか、普通は30食分じゃないの?と疑問に思った方もいるかも知れません。 これは週に1回のチートデイ(通常の食事を摂る日)を想定しており、挫折しがちなダイエットを無理なく行うことができるようチートデイを組み込んだ容量になっているのです。 つまり、週に1回チートデイとしてプロテインをお休みするので、プロテインを摂る日は週に6日、1ヶ月を4週とすると合計24食分となります。 チートデイを組み込んだダイエット法の一例としては、日曜日(どの日でもOKです)など週1回はプロテインを飲まず、通常の食事を行うパターンが最も手軽、かつ健康的にダイエットを進めることができます。 それによりダイエット中のモチベーション低下を防いだり、体力の回復を行うことでダイエットや減量を成功へ導きます。 作り方は、シェイカーやカップに250mlの水とプロテインを入れて混ぜるだけです。 簡単に作れるのも多くの人が続けられている秘訣かも知れません。 これまでダイエットに挫折してきた人、うまく体脂肪が減らない方は、ぜひ試してみて下さい。 【人気・おすすめの理由】• 美味しく飲めて、お腹もいっぱいになる。 ドリンクなのに満腹感が続き、空腹感に悩まされなくなった。 1食分をプロテインにしただけなのに3ヶ月で3kg痩せた。 間食しようと思わなくなったので、余分な脂肪を摂ることがなくなった。 普通に続けているだけで、半年で6kg程度痩せることができた。 通っているジムのInBodyで身体組成を測定してみたところ、筋肉量は維持できて、体脂肪率が減っていた。 自分でも引き締まっているのが実感できた。 言わずと知れたベストセラーのダイエットプロテイン新モデル。 1食分をプロテインダイエット1杯で賄うことができる「 代替食」です。 味は申し分なく、5つの味がセットになっているので、飽きずに美味しく続けることができます。 何より1食たったの 約190kcal(低脂肪加工乳で飲んだ場合)にも関わらず栄養がたっぷり詰まっているので、カロリーを抑えながらも健康的にダイエットができる優れものです。 栄養を削らずに(むしろ栄養価が高い)、これまで摂っていたカロリーが抑えられるので、体調を崩すことなく自然なダイエットが可能となります。 飲み方も簡単。 牛乳200ml(または低脂肪乳)に混ぜるだけです。 体重(脂肪)も減って、時間も節約できる。 さらに1杯約130円で1食分が賄える。 体重減、 時間減、 費用減、これだけ揃っていれば、人気の理由がうなずけます。 女性の方など、しなやかで健康的なダイエットを目指している人には、一度試す価値のあるプロテインです。 これまでダイエットに失敗してきた人にもおすすめします。 【人気・おすすめの理由】• 1日1食を置き換えて1ヶ月で7kgダイエットできたから。 (間食はしないようにした)• 1食分を置き換えてただけで、デザートなど間食もしていたのに1ヶ月で1kg痩せた。 代替食だけあって続けられる美味しさ。 腹持ちがよく、間食もしなくなった。 1ヶ月で2kgダイエットできたから。 プロテインで筋肉が維持されているのか太りにくくなった。 安くて効果があるので続けていきたい。 『プロテインダイエットミックス30P』 プロテインダイエットミックス30Pのデータ タンパク質のタイプ 大豆たんぱく 商品金額 3,880円(税込)/内容量:30袋 カロリー/1杯あたり 約190kcal(低脂肪加工乳で飲んだ場合) タンパク質摂取量/1杯あたり 10. 1食分を置き換えることでカロリーを減らしてダイエットを進める「 代替食(置き換え食)」です。 もちろん、ビタミンやミネラルなども豊富。 各種栄養素も1食で必要量を摂ることができます。 それに加えて、綺麗に痩せることをテーマに、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、オルニチン塩酸塩、食物繊維なども配合されており、美容と脂肪燃焼もサポートしてくれる優れものです。 いちごミルク味、ココア味、コーヒー牛乳味、バナナ味、ミルクティー味がセットになっており、日替わりで飲むことで飽きがこず続けやすいのも人気の秘密です。 たんぱく質がしっかり摂れるので、ダイエットに成功した後も リバウンドせず、太りにくい体を作ることができるのも特徴です。 飲み方は、水350mlに1袋入れて、シェイクするだけ。 朝の忙しい時間帯でも 1~2分で朝食が摂れるので、時間も有効活用することができます。 ダイエットが成功だと言えるのは、リバウンドせず、かつ太りにくい体を作り、ダイエット後も体型を保ち続けられたときです。 それを可能にするのが「DHCプロティンダイエット」です。 脂肪を落としても、筋肉は落とさない。 ダイエットを確実なものにしたい人におすすめします。 【人気・おすすめの理由】• 夜ご飯を置き換えて2週間ほどで体重が減っていることを実感できた。 味がいろいろあるので無理なく続けることができた。 お腹がすくのが心配だったけど、意外と満腹になって間食を我慢できた。 1食分の完全置換えだから食費も負担にならなかった。 3ヶ月で4kgダイエットでき、お肌にもハリが出てきた。 筋肉が維持できたのか、リバウンドしなかった。 頑張らなくても普通に続けるだけでダイエットできた。 飲み方は「 食事+プロテイン」で食事とは別に摂ります。 トレーニング(運動)直後や就寝前に摂ると効果的です。 スポーツをしている人だけでなく、日頃からタンパク質が足りていない人にもおおすすめです。 必須アミノ酸がバランスよく含まれ、ガルシニアエキスも配合。 脂肪燃焼を助けてくれます。 11種類種のビタミンとミネラル(カルシウム、鉄、マグネシウム)も豊富に含まれているので、栄養不足も補うことができます。 減量やダイエットで体重を落としたいけど、筋肉量までは落としたくないという人に心強い味方になってくれます。 筋肉をキープし、引き締まった美しい体作りには欠かせません。 コーヒーやカルピスを少し混ぜるとさらに美味しくなるという意見もあります。 【人気・おすすめの理由】• 筋肉を落とさずに減量・ダイエットできるから。 1ヶ月で3kgの減量に成功したから。 ヨーグルト味で美味しく飲めるから。 動きにキレが出てスポーツパフォーマンスが向上した。 体重が減り、体調がよくなったから。 3ヶ月で体のシルエットに変化が出たから。 コストパフォーマンスに優れているから。 『ザバス SAVAS ウェイトダウン【50食分】』 ザバス SAVAS ウェイトダウン【50食分】のデータ タンパク質のタイプ 大豆たんぱく(ソイプロテイン) 商品金額 3,963円(税込)/内容量:1,050kg カロリー/1杯あたり 約78kcal タンパク質摂取量/1杯あたり 16. 女性におすすめです。 飲み方は「 食事+プロテイン」で食事とは別に摂ります。 食前やトレーニング、運動直後がおすすめですが、朝食を減らしている場合や食欲がない時に、食事に置き換えることで不足している栄養を補うことができます。 大豆プロテインをベースとしていますが、女性には嬉しい フィッシュコラーゲンも1500mg配合しています。 8種のビタミンとミネラル(カルシウム・鉄・マグネシウム)も含まれています。 ダイエットで不足しがちな栄養を補うことで体重減と美容を保ち、しなやかで美しい体を作ります。 味はミルクティー風味で美味しく続けられる飲みやすさです。 美味しく飲むなら低脂肪牛乳で飲むのがおすすめです。 出来る限り脂肪分をカットしたい場合は、水で飲むのがよいでしょう。 ただし、水で溶かすとあまり美味しくありません・・・ 【人気・おすすめの理由】• 牛乳で飲むと美味しい。 ダマにならずよく溶けるから。 運動せずに1kg体重が減った。 (食事からの脂肪分はできる限り控えた)• 運動しながら4ヶ月で7kg痩せた。 肌がなめらかになったから。 2g タンパク質含有率 51. 朝食後や運動直前がおすすめです。 階級別競技など体重制限があるアスリートにおすすめのプロテイン。 トレーニング時に体脂肪をエネルギーに変えるのに役立つカルニチンも配合されており、スポーツをしている人の脂肪燃焼効率を高めてくれる優れもののプロテインです。 また、減量をサポートする大豆たんぱくに加え、筋肉の維持向上をサポートするホエイたんぱくも配合されています。 加えて、トレーニングで失われる鉄やビタミンB群なども配合されているので、バランスよく栄養を保つことができます。 カルシウム、鉄分、ビタミンA・B群・C・D・Eが配合されていますので、減量で不足しがちな栄養素を補うことができます。 【人気・おすすめの理由】• 半年で10kgの減量に成功した。 1ヶ月で2kg落ちた。 (ランニングや筋トレも実施)• 低脂肪牛乳で飲むと美味しかったから。 減量しながらも筋肉が付いてきたから。 水で溶かしてもフルーツの味がしておいしかった。 『ウイダー ウエイトダウンプロテイン フルーツミックス味』 ウイダー ウエイトダウンプロテイン フルーツミックス味 タンパク質のタイプ 大豆たんぱく(ソイプロテイン)+ホエイプロテイン 商品金額 1,931円(税込)/内容量:210g カロリー/1杯あたり 約55kcal タンパク質摂取量/1杯あたり 約7. 朝食や夜など1~2食分を置き換えて摂る「 代替食」になります。 女性におすすめ。 水で作れるプロテインで、コラーゲン5000mg、乳酸菌、CoQ10、ヒアルロン酸など美容にも嬉しい成分が満載。 ビタミン群、ミネラルも含まれて栄養バランスのよいカロリーコントロール食です。 ダイエットだけでなく、総合美容サプリとしても人気のプロテインで、美容系では一番人気ではないでしょうか。 食物繊維も7. 5g含まれているので、便秘で悩んでいる人にもおすすめできます。 【人気・おすすめの理由】• 運動せずに8kg痩せられた。 4ヶ月で12kgのダイエットに成功した。 美容にも嬉しい成分が含まれているから。 満腹感があり、食事としても満足できるから。 朝と夜の食事をプロテインに置き換えて1年で10kg減に成功した。 夕食を置き換えて1. 5kgの減量に成功した。 【下位に甘んじる理由】 ・美容にも効果はあるが代替食としては値段がやや高い。

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ダイエット中の女性にプロテインは必須【おすすめも紹介】│ケイスケブログ

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こんにちは!大手町、神田、たまプラーザでを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。 プロテインダイエットは女性に効果なしで太る?おすすめは?【ソイプロテイン&ホエイプロテイン】2019年 まずは簡単なプロテインの説明をしていきますね。 プロテインとは?種類は何があるの? プロテインは簡単にいうと タンパク質の塊 です。 それだけ笑 イメージは コンビニのサラダチキンが一杯のドリンクになったみたいな感じでOKです! 種類は素材によって異なりますが• ホエイ• ソイ がメインです。 ほかには• カゼインプロテイン• ビーフプロテイン• エッグプロテイン• ピープロテイン(エンドウ豆) などがありますが、アレルギーでホエイやソイが無理とかでなければ特に選ぶ必要はないです。 特に気を付けたいのがカゼインプロテイン。 こちらは 健康被害が起きる可能性があるのと、僕の指導経験上でも やたら便秘になる女性が多かったので飲まないようにしてもらっています。 しかも美容的価値の高いシステインも少なめという罠もあります。。 僕もトレーナーを始めたばかりの指導経験のないころはそこまで詳しくもなかったので ふむふむ、マッチョの方々はカゼインを飲んでいるのか。 じゃあ筋肉をつけるためにもおすすめしよう! って 指導してたんですが。。 今は唯一避けてもらっています。 カゼインプロテインについて詳しく知りたい方は下記の記事を参考に、または 「カゼインプロテイン リーキーガット」辺りで検索するといいと思います。 プロテインは太る? プロテインは太る論争がありますが、簡単にいうと プロテインを1回飲んだだけで太るとするならそもそも食事改善が出来ていないので飲もうと飲むまいと痩せないしいつか太っていく です!プロテインなんて一回分が120キロカロリーくらいのもんですよ。 それで太ってしまうのはプロテインに原因を求めるべきではありません。 しかしながらカロリーはカロリーなので 他が全く同じ状態でそもそもタンパク質もしっかり摂れている女性が追加でプロテインを飲むのであればそのカロリー分だけ太ります。 ただ実際にはプロテインを飲むと 食欲が安定して結果痩せることも多く、 プロテインを飲んで痩せる可能性のほうが高いのは事実だと思います。 プロテインは効果なし?ダイエットに効果的なんじゃないの? プロテインの効果は結局たんぱく質をしっかり摂ることと同義です。 またダイエットに効果的という部分は間違いなくあります。 プロテインの飲み方は?タイミングは?• タンパク質を摂らないといけないのに食欲がないとき• 寝る前にタンパク質を摂りたいとき• 朝一タンパク質を摂りたいけど時間がないとき• 仕事の合間でどうしても食事を摂る時間がないとき• 筋トレ後のタンパク質が欲しいけどさすがに筋トレ直後に食事を摂れないとき といった時に飲むのがオススメ! プロテインとBCAAとEAAの違いを教えて!ていうかダイエットしている女性に必要なの? BCAAは3種類の必須アミノ酸、EAAは基本的に必須アミノ酸9種類が全て入っています。 そしてプロテインは20種類全てのアミノ酸が含まれています。 つまり BCAAとEAAはあくまでもボディメイクやダイエットの効率を上げる単なるサプリのイメージで、プロテインはたんぱく質という栄養素の底上げのイメージです。 なので 美容的健康的価値のあるタンパク質を摂らないと!BCAAやEAAを摂らないと! というのは間違いです。 筋トレや減量に価値のあるBCAAやEAAを摂らないと! これは正解です。 大半の女性が値段分の価値を見いだせないと思います。 超重要!プロテインなんて要らないよという専門家を論破する! 専門家の方の中にはプロテインなんて要らないよ!という方も少なくありません。 でもですね・・・ 週5で筋トレしているムキムキなトレーナーさん「プロテインなんて要りませんよ!食事をしっかり摂れば十分足ります!」 (毎日4000kcal摂取) いや、そらそうやろと笑 ですので一般女性やダイエットを行う女性、もともと代謝の低めな女性は プロテインに頼らざるを得ない環境の方が多いわけです。 しかもですね、朝からステーキでもなんでも食べられる方ばかりじゃないわけです。 別に毎日馬鹿みたいに飲んでというわけではないし 食事から摂るのが基本なのですが、毎日そんな完璧に食事管理が出来るわけではないですよね。 素材とかどうでもいいから味とコスパと飲んで体調がどうとかだけ気にして! いやほんとに笑 ホエイは吸収速度が速いから筋トレ後に良いとか、ソイは吸収速度が遅いから就寝前に良いとかね、調べるといろいろ出てきますが・・・ 全部無視して構わん!!!! です! 何故なら タンパク質を摂る、ということ自体がとても重要すぎてそれ以外はたかが知れたもんだからです。 敢えて数値化するのであればホエイやソイ、混合プロテインなどをきっちり使い分けても効率が100から103程度になるくらいの感覚です。 もうどんなに高くても不味くてもいい、数gでも筋肉をつけたいのであれば話は別ですが、一般女性では気にしてもほとんど影響がないです。 この夏場は特にいっぱい売れました。

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