朝イチ
スタート前に体をほぐして飛距離アップ！ 小澤：みなさんこんにちは、USLPGAティーチング会員の小澤美奈瀬です！ 今回はアンタッチャブルの柴田さんをお迎えして、飛距離アップ体操をしていきたいと思います。 柴田：飛距離アップの体操というのがあるんですね。 小澤：はい。 飛距離アップに欠かせない、股関節の可動性。 肩とか首の柔軟性。 腹斜筋の伸張性といったところに重点を置いてやっていきたいと思います。 まず、クラブ（ミドルかショートアイアン）を左手で持ち、ヘッドを地面に着けて杖のようにします。 そして、左足を軸足にして、右足を振り上げていくのですが、ここで股関節の柔らかさを出していくために、前後に高く振り上げていきます。 足を高く前後の振り上げることで、バランス感覚と股関節の柔軟性をアップさせることが出来ます。 これを8回やってください。 両肘が張るように胸の前で両手を握った状態で肩を回していく。 前回し、後ろ回しをそれぞれ8回ずつ行おう 柴田：肩甲骨が動くわ、コレ。 小澤：そうです。 ゴリゴリいいますよね。 柴田：肩甲骨を意識して動かすぞ！ ってやるとイイんですかね。 小澤：はい。 素晴らしいです！ では次に、今度は両手でクラブの両端側を持っていただき、それをバンザイをするように頭の上に持ち上げていきます。 この状態からグーっと右に倒していきます。 この時に、左側の脇腹辺り（腹斜筋）が伸びていることを感じてください。 充分に感じたら、今度は体を反対側に倒していきましょう。 同じように右側の脇腹を伸ばしていってください。 これは左右4回ずつくらいやってみてください。 クラブの両端を持ちバンザイの要領で上に持ち上げる。 その体勢のまま体を横に倒そう 柴田：朝、体操をすると目も覚めるからいいですよね。 小澤：そうですね。 そのままラウンドをするということになると、体が寝たままスウィングをしている状態で、パフォーマンスは出せません。 練習場で少しでも球を打つことも大事ですし、それができないときは、こうやってストレッチをやってからスタートしていくとイイと思いま～す。 柴田：クルマで連れていってもらうと、クルマでも寝ちゃって、クラブハウス着いて、「あ、もうスタートなの？」ってことになるじゃないですか。 そういうときは、ちょっと、こういうのをやるといいですよね。 小澤：けが防止のためにも必要かなと思います。 さて次は、さっきと同じようにクラブの両端側を持って、今度は胸の前で水平の高さで保った状態で、体を右・左、右・左と回転させていきます。 この時に、足をあまりバタバタと動かさないで、上半身と下半身の分離も意識をしていきながら、グーっと伸ばして捻転を作っていきます。
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