テーピング 足 親指。 足の親指の巻き爪が痛い!応急処置方法2つ テーピングを写真で解説

足の指の打撲と骨折の違い見分け方!テーピングのやり方に放置はダメ!

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細めのホワイトテーピングと綿花(なければティッシュペーパーでも構いません)準備してください。 綿花(ティッシュなら形に合わせて折ってください)を挟む足の指の長さに切ってください。 突き指した指と横の指の間にカットした綿花を挟みます。 挟まないと指の間が汗などにより皮膚を傷めることがあります。 細めのホワイトテープで綿花を挟んだ指と指を二周ほど巻きます。 以上で完成になります。 簡単なテーピングになりますが、バディ=相棒の指が添え木の役割になりますので固定力が非常に強いテーピングになります。 ポイントととしては強く巻きすぎることにだけ気をつけてもらえればいいテーピングになります。 強く締めすぎるとうっ血を起こすこともあるので軽めに這わせるようにテーピングをしてください。 実際使っているテーピングはこちらになります。

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浮き指の改善方法とテーピングのやり方

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「物をつかむと親指が痛いから使わないように気を付けているけどついつい忘れて使ってしまう」 「ドケルバン病の痛みに対するテーピングの方法が知りたい!」 という方、 手をよく使われる方は、主に指の使い過ぎによる使い傷みとして起きる腱鞘炎や指の変形性関節症として• ドケルバン病• ばね指• 腱交差症候群(インターセクションシンドローム)• 母指CM関節症 などいろいろな疾患があります。 使い過ぎで起きている疾患なので動かさないように装具やサポーターで固定しちゃえばいいのですが、 「痛いはつらいけど、装具とかでがっちり固定するのは仕事上無理です」 という方も多いと思います。 そこで今回は、これらの疾患の方やそうでない予備軍で固定ほどではないけど負担を減らすためにできるテーピング方法を紹介していきます。 テーピングは負担のかかる動きを制限し、筋肉をサポートする テーピングは、さきほど挙げたような疾患に共通する手を傷めてしまう悪い『使いぐせ』をしてしまったときにテープがつっぱるテンションがかかることで• 負担をかける悪い動きをしたときに気づくことができる• 負担を軽減するためにブレーキをかけてくれる 効果で親指や手首にかかる負担を減らすことができます。 テーピングはあくまでも安静をサポートするもの 手の使い傷みで起きる『親指や手首の痛み』はなるべく使わないように心がけていただくのが1番大切です。 これが『手術療法』をしないで解消するための 『保存療法』の大原則ですがなかなか守れません。 今までしている生活(家事や仕事を含めた日常生活習慣)を変えることになりますが、それがなかなかできないため困ってしまいます。 自分の意識ではなかなか負担を減らせないので、サポートするグッズとして• 装具療法• テーピング療法 が挙がってきます。 スポンサーリンク 固定効果としては、装具を着けるのが1番ですが 「ゴツゴツして見た目が『病人!!』って感じで嫌だ」 「仕事で手袋しなくちゃいけないのにできないから無理!」 と思われている方には向いていませんし、病院にいかないといけません。 そこで、固定力はそこまで高くありませんが、試していただきやすいのに 『テーピング療法』があります。 一度やってみてください! 自分でなるべく簡単で効果が高いテーピングの方法を 今回、紹介させていただくテーピング方法は、• 『自分でできる』 「テーピングをしよう!」と思っても誰かにしてもらわないといけないような方法は便利ではありません。 そこで自分でやれる内容にしています。 『簡単にできる』 筋肉や関節のことを詳しく分かっていなくても見た目をまねるだけで効果が期待できます! また、1種類のテープでできるようにしましたので便利です。 『安くで済ませる』 テーピングにコストはつきものですが、なるべく安く済ませられるように、肩や足をなどを貼るときに使う太さのテープ( 50mm幅のキネシオロジーテープ)を半分に割いて使います。 このような主旨で紹介させていただきます。 では実際にテーピングをしていきましょう! スポンサーリンク テーピングの方法• 約40cm(8目盛)程度にテープをカットします メーカーは違っても、だいたいの『キネシオロジーテープ』は裏面に長さの目安をとるための線が5cmごとに引いてあります。 これをみて8目盛を基本に、あとは体格に応じて長さを加減していただければと思います。 カットします 横半分に切ります。 これは、角があるとそこから剥がれやすくなるためです。 手の平をお腹の方に向け、Bを親指の爪側の第1関節~肘と手首の間あたりに向かって貼ります テープは全て引っ張らないように貼ります。 Aテープの裏紙の真ん中をカットし、開きます• 親指の付け根の手のひら側からAテープの真ん中を貼り付けます。 Aテープの外側のテープを3で貼ったテープより上側で 親指の方向の延長上に来るような走行で貼り付けます。 Aテープの内側のテープを3で貼ったテープより下側に来るような走行で貼り付けます。 Cテープを親指に巻きつけます。 これは剥がれにくくするためのものです。 おわりに 今回は『ドケルバン病』などの『腱鞘炎』を中心とした親指を使うことで起きる痛みに対する『テーピング』の方法を紹介しました。 負担を軽減させる効果に加えて 『手を傷めることになった動作や悪い使いクセに気づく』 ことができるようにしているところがポイントです。 何気なくしている動作や使いぐせでテープにテンションがかかりますがそのときに 「え?この動作が手に負担をかけていたの?」 「そうか!この動作を減らすように気を付ければ治療になるし、治ったあとの再発予防になるんだ」 ということに気づいて使い癖の矯正をしていくヒントを得ることができます。 『装具療法』は固定力はあっても、このような悪い使いクセの矯正効果はありません。 自分のクセを確認するために何回かだけ『テーピング』をやってみるというのもひとつでしょう。 テーピングを通して、生活習慣病とも言える親指や手首の腱鞘炎などの痛みを解消させていくためにお役立ちいただけたなら幸いです。 当サイトをご覧いただきありがとうございます 記事ではドケルバン病を中心とした腱鞘炎のテーピングを紹介しておりますね。 これは、親指の腱に対してやっていますが、そもそも手のひらを返す方向に全体を誘導することで腱鞘炎全体をつくりにくいようにしているためどんな腱鞘炎でも大なり小なり効果があります。 ただし中指のバネ指に関してはそこまで高い効果が期待できないのも確かでしょう。 そこで、直接的にテーピングをするとなれば手のひら側に論理的には貼るようになりますが、手のひらに貼るのは汗をかいたりしますので現実的ではないためバネ指に対しては筋肉をケア・動きを制限するテーピングよりはがっちり悪い動きができないように固定する装具が選択されやすいです。 もし、それでもテーピングを・・とおっしゃられるようであれば、紹介しているテーピングで親指に巻いているのを中指の位置から似たように巻くことで代用することは可能です。 もしそういった処置をしてでも楽になりたいと希望されるのであれば簡便な装具固定を選択されることをお勧めします。

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【画像解説】足親指の付け根が痛い!『外反母趾テーピング』の巻き方・貼り方

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爪が食い込んでしまった状態を、正確には「陥入爪(かんにゅうそう)」と言い、巻き爪とは区別されるものです。 このふたつは 併発することが多い為、この記事では「巻き爪」と、ひとくくりで説明させていただきます。 ご了承ください。 とりあえず痛みを和らげるには、この部分の食い込みを阻止すれば 軽度の巻き爪であれば、なんとか耐えられる程度になるとは思いますが・・・ 腫れがあったり、化膿・肉芽が出来てしまっている場合はきちんと専門医で 見てもらわないとドンドン酷くなる可能性があります。 足の親指の巻き爪の応急処置方法2つ 応急処置方法 その1:爪と指の間にクッションを入れる 先ほど説明したこの部分 ここに、クッションを入れることで爪が直接食い込まないようにします。 本当は滅菌されたコットン(綿球)などがいいのですが 応急処置の場合、ティッシュペーパーでも何とかなります。 ティッシュを少しちぎって丸めます。 量はこのくらい。 あんまり大きいと痛いです。 ちなみにこの写真は、ティッシュを入れた状態です。 (画像加工をしているのでちょっと分かりにくいですね。 軽度の巻き爪であれば、これだけでも痛みは和らぐと思います。 病院などでは「コットンパック」と呼ばれている方法です。 ティッシュだけで出来るので、外出中や仕事中でも トイレなどで簡単に対応できます。 トイレットペーパーでもなんとかなりますし(笑) さて、もうひとつ。 病院で教えてもらって「こんな簡単な方法で、こんなに楽になるんだ!」と 感じた応急処置方法を紹介しますね。 スポンサーリンク 足の親指の巻き爪テーピングのコツ 応急処置方法 その2:指への食い込みを軽減する為のテーピング 使うのは、薬局に売っている伸縮性のあるテーピングテープ。 2:台紙を剥がして、爪の付け根に貼ります。 この時、爪の角の下(赤丸部分)にテープを少し入れてあげると、よりいいです。 コットンパックをした後だと、綿やティッシュが出てきてしまうので 両方やる場合は先にテーピングをすることをオススメします。 3:矢印の方向に引っ張りながら指の周りに貼っていきます 最初に貼った部分がはがれない様に気をつけて下さい。 あまり強く引っ張りすぎると却って痛いので、適度に。 4:人差し指の間から、テープを手前に引き出すようにします この時も、矢印の方向に適度に力をかけてください。 5:最初に貼った部分に重ならないように貼っていきます テープ同士を重ねてしまうと、うっ血(血が止まる)してしまいます。 矢印のように、少し足の甲の側に引っ張りながら横に回して貼ります。 6:この状態で完成です テープの端と端が重ならないように、赤丸の部分にすき間をあけてください。 らせん状に貼ることで、血が止まることなく食い込んだ部分を 逃がしてあげることが出来ます。 ポイントはココ! (反対の足の写真になります) 貼り出しの時にこの矢印の部分、爪の下に テープを入れ込んであげることがポイントです。 うまく出来ると、コットンパックは不要になります。 ちなみに、1つ目のコットンパックは「トイレットペーパー」でも とりあえずなんとかなる、とお伝えしましたが・・・ 2つ目のテーピングは、手元に専用のテープがあるとは限らないですし すぐに買いに行けない!という場合もあると思います。 私が実際に代用したことがあるのが「傷絆創膏」と「セロハンテープ」です(笑) 傷絆創膏はまだしも、セロハンテープは粘着力が弱いかな?と思いましたが ちゃんとしたテープが手に入るまでの 「応急処置の応急処置(笑)」としては 役に立ってくれました。 また、繰り返しになりますが、あくまでこの2つの方法は 腫れや化膿・肉芽などが出来ていない、 比較的軽度の状態で 「爪が食い込んで痛い!」という時の応急処置になります。 足の指が炎症を起こしていたり 爪の断面がホチキスの芯のように巻いてしまっている様な 酷い巻き爪の場合は、早急に病院に行く事をオススメします!! 傷がある場合など、却って炎症が酷くなってしまう可能性もあります。 自己責任の範囲でよろしくお願いいたします。 辛い巻き爪、とりあえずの痛みの軽減の参考になれば幸いです。 私は、思い切って病院に行ってかなり改善し「上記写真の状態(現在です)」で ほとんど支障なく生活できるようになりました。 関連記事.

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